Правильная чистка зубов – это навык, который есть далеко не у всех людей. Большинство пациентов, которые приходят к нам на прием, приобретают проблемы с полостью рта именно из-за ошибок в уходе. Мы не ошибемся, если скажем, что такие проблемы касаются до 90% людей.
Внимание! Это информационная статья, которая написана для ознакомления с проблемой, методами и современными подходами к лечению. Она подготовлена профессионалами, но назначать лечение должен врач, который обследует вас!
Мы подготовили ключевые рекомендации и советы от стоматологов, которые опираются на научные данные и реальный опыт пациентов. Разберем с вами ошибки, которые совершают 9 из 10 человек. Подготовим рекомендации для сохранения здоровых зубов на всю жизнь. Поможем избежать «революционных новинок», которые никак не помогают в уходе за полостью рта.
Содержание
Ошибки в чистке зубов, которые вредят вам каждый день
Чистить зубы 2 раза в день достаточно, если вы делаете все правильно. Иначе можно сделать хуже – помочь развиться кариесу, воспалению десен и даже запустить все до потери единицы. Некоторые ошибки можно обнаружить сразу, другие же тянутся годами.
Слишком сильное давление на щетку. Самая распространенная ошибка. Излишняя сила при чистке приводит к истиранию эмали и травмированию десен. Поверхность зубов истончается, поэтому они становятся чувствительными и реагируют на раздражители. Десна отходят от зубов и оголяют их корни, при этом процесс становится необратимым достаточно быстро. Возникает кровоточивость мягких тканей. Около 60% пациентов, которые обращаются к стоматологам с повышенной чувствительностью, приобретают ее именно из-за высокого давления при чистке.
Неправильный угол щетки. Большинство располагает щетку перпендикулярно зубам. Поэтому очищается только их поверхность. Бактерии скапливаются у линии десен и образуют мягкий налет, который потом превращается в камень. Это уже приводит к воспалению десен, гингивиту и в итоге пародонтиту с разрушением костной ткани.
Недостаточное время чистки. Многие пациенты торопливо очищают поверхность зубов, чего недостаточно для удаления налета и бактерий. Его остается достаточно, чтобы через 24 часа начался процесс затвердевания и превращения в зубной камень. Статистически до 40% поверхности остается неочищенной, если время ухода за зубами занимаем меньше 2 минут. Особенно сильно страдают моляры.
Пропускание внутренних поверхностей зубов. Люди интуитивно уделяют больше внимания зоне улыбки, ведь именно ее мы видим в зеркале. Но налет скапливается гораздо активнее на внутренних поверхностях. В результате на них развивается кариес, начинается воспаление мягких тканей вокруг. Поэтому 80% кариеса приходится на моляры и внутреннюю сторону единиц.
Игнорирование языка. Чистить нужно не только зубы. Бактерии также скапливаются на языке и становятся источником неприятного запаха. Также они помогают активнее развиваться кариесу и повышают риски воспалительных заболевания слизистой.
Редкая смена щетки. Щетку нужно менять каждые 3 месяца, но многие используют ее по 6 месяцев и дольше. Это приводит к плохому удалению налета и повышенным рискам повреждения десен, так как щетинки меняют форму. Дополнительно на поверхности скапливаются бактерии, которые с каждой чисткой возвращаются обратно в рот.
5 правил чистки зубов для идеального результата
Чистка зубов – это основная сохранения здоровья полости рта. Если делать ее неправильно, то останется налет и бактерии продолжат размножаться. Это приведет к постепенному разрушению зубов. Мы подготовили 5 ключевых правил, которые помогут забыть о кариесе, воспалении десен и галитозе.
Чистите зубы минимум 2 минуты. А лучше больше. Реальные исследования показали, что в среднем люди переоценивают время, которое они тратят на чистку зубов. У обычного человека на эту процедуру уходит 45 секунд, что приводит к сохранению 40% налета.
Поэтому мы рекомендуем использовать электрическую щетку со встроенным таймером – она подает сигнал каждые 30 секунд, чтобы вы переходили к чистке следующей области. Можно поставить таймер на телефоне или чистить зубы под песню, чтобы примерно ориентироваться по времени.
Сейчас появились щетки, например, от бренда PICOC, которые связываются с приложением на смартфоне. Они передают информацию о ваших движениях. Программа анализирует их и советует, как поправить чистку зубов.
- Держите щетку под углом 45 градусов. Так щетинки будут проникать в пространство между зубом и десной, где скапливается много налета. Это помогает очистить труднодоступные места, предотвратить воспаление и кровоточивость мягких тканей.
- Используйте мягкую зубную щетку. Многие ошибочно думают, что жесткость щетины равна качественной чистки зубов. Стоматологи же знают, что 90% людей нужно использовать мягкие или очень мягкие щетки. Так эмаль будет стираться гораздо меньше.
Очищайте все поверхности зубов. Мы склонный концентрироваться на уходе за зоной улыбки, ведь ее видно в зеркале. Вместо этого уделяйте всем зубам равное внимание, а еще лучше качественнее вычищайте моляры и внутренние поверхности. Именно там скапливаются основные стоматологические проблемы.
Если вам трудно сохранять одинаковую концентрацию в качестве ухода до самого конца, то начинайте с внутренних поверхностей и только потом переходите к внешним.
- Используйте дополнительные средства и техники. Обязательно чистите язык, где остается до 80% бактерий. Купите зубную нить, флосс или ирригатор. Они помогут удалить загрязнения из межзубных промежутков, где щетка неэффективна. По оценкам стоматологов флосс или ирригатор уменьшают количество налета в 2 раза и снижают риск межзубного кариеса на 70%.
Соблюдение этих правил поможет снизить риски заболеваний полости рта до 80%. Уделяйте процессу достаточно времени, чтобы качественно очистить зубы, десневые карманы и язык. Довести до уход за зубами до идеала поможет профессиональная гигиена полости рта в стоматологии, где профессионалы позаботятся обо всех сложных отложениях.
Как выбрать идеальную щетку для чистки зубов
В первую очередь обратите внимание на жесткость щетины. 90% людей должны использовать мягкую или ультрамягкую щетку для защиты от истончения эмали.
| Жёсткость | Кому подходит? | Минусы |
|---|---|---|
| Жёсткая | Практически никому. Иногда используется при сильных отложениях налёта по рекомендации стоматолога. | Стирает эмаль, травмирует десны, вызывает чувствительность. |
| Средняя | Людям без чувствительных зубов и дёсен. | Может провоцировать рецессию дёсен при сильном нажатии. |
| Мягкая | Оптимальный вариант для большинства. | Нет |
| Очень мягкая | Людям с чувствительными зубами, воспалёнными дёснами, после операций. | Очищает чуть менее эффективно при слабом нажиме. |
Также обратите внимание на размер и форму головки щетки. Большинству людей подходит овальная или закругленная форма для лучшего проникновения в труднодоступные места. При ношении брекетов можно использовать скошенную форму. Увеличенная длина щетинок на концах подойдет для эффективно чистки придесневой зоны.
Лучшие размеры: 20-30 мм для взрослых, 15-20 мм для детей.
Также можно перейти на электрическую щетку, которая стоит дороже, но удаляет до 30% больше налета. Вращающиеся модели сейчас устарели и хотя удаляют загрязнения хорошо, но вредны для десен. Ультразвуковые самые эффективные и дорогие – работают за счет частых колебаний и разрушают налет даже без механического контакта, поэтому подходят для людей с брекетами или чувствительными зубами. Звуковые щетки – универсальный вариант, потому что доступные, не вредят деснам и эмали, хорошо вычищают межзубное пространство.Как выбрать идеальную пасту для чистки зубов
Зубная паста важна не меньше, чем щетка. Сейчас на рынке представлены варианты на любой случай жизни. Точно вам сможет порекомендовать стоматолог, учитывая насыщенность зубов минералами, состояние десен и другие особенности. Но можно ориентироваться на общие рекомендации.
| Вид пасты | Для кого подходит? | Ключевые компоненты | Минусы |
|---|---|---|---|
| Фторсодержащая | Для большинства людей, особенно с кариесом. | Фторид натрия, монофторфосфат натрия (1000–1500 ppm). | Возможен избыток фтора при глотании. |
| Отбеливающая | Для курильщиков, любителей чая, кофе. | Абразивные частицы, пероксиды, ферменты. | При частом применении истончает эмаль. |
| Для чувствительных зубов | При повышенной чувствительности. | Нитрат калия, стронций хлорид, гидроксиапатит. | Требует длительного применения. |
| Без фтора | Для детей и людей с заболеваниями щитовидной железы. | Гидроксиапатит, кальций. | Защищает от кариеса хуже, чем фтор. |
| Противовоспалительная | При кровоточивости и воспалении дёсен. | Ромашка, шалфей, хлоргексидин, лактат алюминия. | Не устраняет главную причину воспаления – зубной налёт. |
Помните о том, что рекомендация избегать фтора всем и каждому не имеет под собой научного обоснования. Брать пасты без него стоит в том случае, если в вашем регионе вода достаточно насыщена этим минералом. Или если у вас есть заболевания, которые требуют исключить фтор.
Дополнительные средства для чистки зубов и полости рта
Даже самая тщательная чистка не защищает от кариеса и заболеваний на 100%. Она удаляет только 70% налета, поэтому нужно добавить дополнительные средства.
- Зубная нить. Убирает загрязнения из межзубных промежутков, где развивается 80% кариеса. Помогает уменьшить воспаление десен.
- Ирригатор. Устройство подает тонкую струю воды под давлением. Она проникает в труднодоступные места и удаляет оттуда остатки пищи. Особенно полезно для людей с брекетами и другими ортодонтическими конструкциями.
- Ополаскиватели. Антибактериальные и фторсодержащие варианты полезны, так как укрепляют эмаль и убивают бактерии. Освежающие просто улучшают запах изо рта, поэтому мы их не рекомендуем.
Щетка и паста дадут 60% успеха в уходе за полостью рта, а дополнительные инструменты добавят оставшиеся 40%.
Заключение
Теперь вы знаете все о правильной чистки полости рта. Качественный уход за зубами и деснами поможет сохранить их здоровье максимально долго. Использование дополнительных средств снизит риски образование кариеса, особенно в тех областях, где он развивается незаметно.
Добавьте к этому регулярные визиты к стоматологу, и вы сможете сэкономить время, нервы и деньги на лечении проблем и имплантации после удаления.
Список использованной литературы
- Основы профессиональной гигиены полости рта. Лобко С.С., Палий Л.И., Петрук А.А., Сахар Г.Г., Кривонощенко В.В. 2019 г.
- Современные материалы и методы профилактики стоматологических заболеваний. Хафизов Р.Г., Азизова Д.А., Хафизова Ф.А., Зарипова Э.М., Житко А.К. 2014 г
- Гигиена полости рта. Под ред. Ремизовой A. 2021 г.
- Профессиональная гигиена: скейлинг и полировка. Лобко С.С., Палий Л.И., Петрук А.А., Сахар Г.Г., Кривонощенко В.В. 2019 г.